瑜伽是国画，普拉提是油画

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瑜伽据说有8000年的历史，作为古印度哲学体系的一部分，由8个部分组成，体位只是瑜伽的1/8。

普拉提自1926年在纽约正式亮相至今，不足百年，主导身体活动。

瑜伽和普拉提有根本性不同。

瑜伽体位的练习风格类似民族舞，更加通俗、感性、源于人与自然的感觉与环境地域风格的人文融合。

普拉提动作要求严谨、逻辑性强，风格类似芭蕾舞。

从瑜伽体式的名称就可以看到瑜伽跨时空的发展进程。从自然万物到神明和传奇英雄，瑜伽体位无所不包，练习者的模仿的同时，强化着身体，也让真理之光自然持续地流过专注的精神。

约瑟夫·普拉提创建的这项运动有利于获得健康和体力，但他本人认为这项运动中极其重要的一点是：“控制学”（Contrylogy）不仅仅是一种健身养生的系列练习方法，更是一种全面、长期的生活方式与方法。

瑜伽是以哲学之本引出体位之技，普拉提则是以体位之技渐悟哲学。

瑜伽利心态，普拉提利体态。普拉提避开一切心理暗示，通过针对性极强的简单动作，直接唤醒身体中哪些最单纯的关于美的能力。

瑜伽增强柔韧性，普拉提增强稳定性。

普拉提的节奏比传统瑜伽快。传统瑜伽体位练习要求将注意力放在身心感受上，学会同身体对话，学会审视内心，减少心神不宁、患得患失。瑜伽体位的主导目标在于自我认知，普拉提的主导目标在于身体本身的肌肉、关节。

普拉提练习简单直接，不需要思考太多。

普拉提并不比瑜伽难，有些人练习反而简单。

普拉提是比瑜伽更为精准的康复方案。

沉着地去履行责任，放弃对失败的一切执着。这样的心意就叫瑜伽。——《薄伽梵歌》

当感官静止，精神休息，心智不再摇摆不定，这种对感官的精神的稳定控制被称为瑜伽。——《加德奥义书》

瑜伽是对识与念的控制。——《瑜伽经》

瑜伽意味着对身体、精神以及真理的崇敬，对所有这些力量的驾驭；它也意味着对人类智力、大脑、情感、意志的规范；它还意味着精神的平衡，从而使一个人能够均衡地审视生活的所有方面。——《甘地谈薄伽梵歌》

瑜伽是起源于古印度的哲学，现在我们所练习的瑜伽则是脱胎于此的一种包括运动体操、心理调适、心智开发、个人卫生、健康饮食在内的极具功效的一整套健身方法。

普拉提练习是一种注重姿态对称性、腹部力量、呼吸控制以及脊柱骨盆与肩部稳定性，肌肉柔韧性和关节灵活性的身体练习方法。它通过所有关节的全范围活动代替单独肌肉群的活动使其加强，也就是四肢与躯干融为一体的一种全身活动方式。

开心是最重要的元素之一

本来想拟《开心是最重要的》这个题目，主观点武断点也不是不行。再一想吧，或许对抑郁症患者来说，开心的确是最重要的，是活着的证明，是人生的意义。可对其他很多人来说，或许健康，工资，学费，成绩，爱情……才是最重要的。

本人也会常常提出一些看似前后矛盾的观点，其实，人生不应该设限。科学能够不断进步，正因为可以时时刻刻验证与推翻，并没有一个终结性真理定论。因此，文字又何妨留些弹性呢？

一来减少争议，二来表达更恰当些。其实，我也赞成“语言是误会的根源”，同时，也相信没有语言一定会有更多误会。

上一篇文章引用了港剧最老套的台词“做人最重要的是开心”！ 虽然老套，但是很管用。开不开心，这种长期的状态可以说明许多事情，比如身体是否健康，家庭是否和睦幸福，工作是否有价值……

然后就回到瑜伽里面的开心了。有很多人接触瑜伽，其实并不是瑜伽体式令人多么开心，其实是独特的瑜伽社交让人开心。于是，有很多人纷纷入坑，以为瑜伽老师这个职业是多么健康美丽又开心（有钱）的，不料交了万把块钱学了个把月出来跑课后发现，咦？我怎么一点都不开心，赶地铁挤公交累得连瑜伽服都没时间换，课时低，客户少，培训时说好的高薪呢？

这是因为我们在玩户外瑜伽的时候，内心是休闲放松的，人和人之间只是萍水相逢，没有利益博弈，没有各种标签和评价，一切都是新鲜美好的样子；

而你做了教练老师甚至瑜伽馆主，最沉甸甸的责任就是赚钱啊！为了迎合市场，为了从别人口袋掏钱，必须得做很多你不那么乐意甚至违背内心的事情。都已经“违心”了，还能开心得起来，那演技也是够高明的了。

所以，越是有情怀的瑜伽老师，越容易失望、失败，越早早地放弃瑜伽，转向普拉提、康复运动什么的，或者回归职场。

当然，绝对不是说瑜伽老师就没有开心的没有成功的。实际上，在瑜伽职业里名利双收的人很多，既收获好名声又获得高额利益，当然开心啦。这是工作的价值感和成就感，暂时不讨论这个“开心”。

我要说的开心，是好玩的意思。

曾经有一位阿斯汤加老师，她有着我见到过的最美的手和脚，从轮廓线条到指甲细节，无可挑剔，咳咳，这是题外话。

练习完，她一脸兴奋地问我“好玩吗？” 就像一个小孩问另一个小孩，这玩具好玩吗？

我毫不犹豫地说“嗯，很好玩！” 回以炽烈真挚的目光，一如小时候的小伙伴问我电脑游戏好玩不。

这种“开心”真的很纯粹！ 和年龄无关，只与内心真实感受有关。如此境界，常有两种人拥有，一是“新鲜朋友”，刚开始玩瑜伽的朋友，心无杂念，以内心兴趣为驱动，反而很容易进入状态，犹如孩童般自由自在玩耍，无招胜有招；

另一种则是真正的得道之人。通过身心的修炼，无论哪个方面都通达通透了，大巧若拙，返璞归真，无须掩饰也无刻意为之……

可怜了中间路人，向前跑吧，看不到方向和目标，心中满满疑虑，自己都茫然失措，还要打肿脸充胖子，把自己装得多神仙，每每给人指点江山；

退回去吧，就像以前那样多好，什么都不懂，觉得老师好厉害啊，好佩服一家小伙伴哦，好感谢他们的陪伴和指导哦！ 可自从学了点皮毛艾扬格，正位，流，孕产…… 总觉得自己才是正确的啊，别的老师上课也真不咋滴呀，还去户外晒太阳？ 晒黑了咋办？都是些初学者，都没办法交流切磋一下技术，怎么提高自己呢？……

好吧。这就是倦怠！

曾经满怀热情去参加最知名的瑜伽培训学院的公开课，可我看到台上的名师面无表情，机械地说着细致入微的引导词，我的心有点凉。因为我更想看到的是她的精神面貌，由内而外散发的个人魅力，永不枯竭的热情……

后来，我才知道，那是有多难！ 职业化的东西，就是枯燥的重复，日复一日。哪怕是捧得多出名的瑜伽导师，别忘了，她也只是一个年轻的女孩子。除了工作，除了瑜伽，还有远方和诗啊！还有完美的爱情憧憬啊！

开始懂得，我追求的，是人生若只如初见的纯粹和真挚，是生命最鲜活的部分，是忠诚和信仰；也是一种源源不绝的力量，不在于江河滔滔，而在于水滴石穿，不断积累。

简单点，就是保持初心，终身学习。

保持初心，才不会忘了起点和目标，不会被路边的风景迷惑，不会被暂时的困难吓倒，记得自己的理想追求。走偏了，不开心了，牢记使命，不断调整方法方向，让自己身体健康，心情愉悦，让别人因为你而活得更好。

终身学习，才不会倦怠。是的，人天生就有强烈的好奇心。哪怕是瑜伽瑰宝也不是停滞不前的，永远有更多更新鲜的知识在等着你探索。Know yourself 绝对不是一句空话，人体的奥秘犹如宇宙般浩渺，思维的神秘面纱有待科学家进一步揭开。

瑜伽老师，你要学的可不仅仅是几个孕产技术动作，多读几本通识科普如何？多点自我提升，如何？不读书，不写文章的瑜伽老师，如何给自己充电又如何传道授业解惑？

花点钱，坐个车，学个班，拍个照，发个圈，能证明啥？ 跟普通微商有啥区别？

换个角度，只要坚持做正确的事情，坚持做自己，一套瑜伽序列，练到炉火纯青（十年以上），我也为你拍手鼓掌，称呼你为瑜伽师傅。

至于那些基本动作都流畅不起来，还敢教“舞韵瑜伽”的，相信我，我已经竭力隐忍了。练家子的，都是一出手就知有没有。瑜伽老师不一定要倒立多牛，不一定要拧成变态麻花，最起码的诚实，你得有吧？讲大话，利欲熏心，虚假广告，不好意思，只能称呼为瑜伽奸商，教练老师的称呼都配不起，更加不要侮辱大师古鲁称号了。

说着说着又激动了。调整呼吸，调整呼吸，平和平静…

（此时窗外又暴雨了，原计划每周户外徒步一天，这个星期就泡汤了，待会儿一定要去健身房补点体能）

健身瑜伽行业目前处于比较低端的社会位置，绝大部分模式都是销售提成式，因此也发生了种种糟心的事；有理想有情怀的，谨慎全职谨慎开店，我一直认为，最好的瑜伽老师首先得有钱，否则，很容易沦落，钱少事小，开心没了，就亏大了。

还有很多想说的，下次吧……

2016-10-23

第20期广州公益瑜伽

Shawn

近日来，暴雨连连。咱们广州公益瑜伽的小伙伴们很久没有聚在一起搞搞活动了，这样下去可不行呀。俗话说“拳不离手曲不离口”，雨不停，活动更不能停。

庆幸认识『素心瑜伽』的青青和蓉蓉，经过商量和准备，于9月11日（今天）上午10点到下午3点，在中海名都A15栋3603素心瑜伽馆内圆满举办了公益瑜伽分享活动。

（温馨集体照)

活动期间由阿爽分享了“核心训练新概念”公益瑜伽课程，无限分享了“七式莲花动功”，蓉蓉精心泡制的芋头番薯甜品，加大码特意带来的顶级好茶，青青的周到招待，各位参与者的水果、美食分享，各位瑜伽爱好者的心得感悟与诚挚交流……

（核心基础-习练花絮)

（七式莲花动功-无限分享)

（三分钟交流分享)

（分享的乐趣)

感恩生活，感恩瑜伽，感恩有你

期待下一期公益瑜伽，Namaste

上周末听闻青青欲组织户外大笑瑜伽，于是合计着广州公益瑜伽一起搞（总觉得这个字太万能了“囧”）。

由于青青组织活动向来有好口碑，报名人数达到二三十人。并且大多数人都能够准时到场，想想广州佛山四面八方的瑜伽小伙伴，也确实难得。

也由于青青对时间的把关，让我砍掉了很多自己觉得很重要的话(练习之前没有作必要的提醒，其实是自己失误)。准时开练一套“清晨瑜伽”（在核心基础体式之上编排的），后来还是由于时间关系，几个重要的动作和一组坐立拉伸没有练习到，但大家反应都还挺好的。（其实，公益户外瑜伽，免费的，人家哪好意思说你不好呢？自己想想也知道的了，呵呵）

关键自己要知道问题所在。因为请青青做了助教，所以，我又一个人开启了自嗨模式，一边练一边讲解。到了一半，发现喉咙已经有了问题，真的是太耗气了。是一个教训！下次户外瑜伽，一定不能这样了，先做一下示范，再纯粹地解说，或者只说不做。要好得多！

也有好多的瑜伽教练参加了这次户外瑜伽。当然大多都是冲着青青组织的大笑瑜伽来的。因为没有试过，所以要尝尝鲜。青青也曾经语重心长地对我说过，来参加户外瑜伽的人都是为了轻松享受的，你不要整天搞那些严肃的瑜伽严肃的交流，这样别人不会喜欢的。囧，好像她说得很对。

我理想中的瑜伽活动，需要深度交流，喜欢学有所获，然后不自觉地自我要求，也容易苛求别人。所以每次活动，基本都在10人以内。人多感觉照顾不来，交流也不够方便。

然而，换个角度。该严肃的严肃，该放松娱乐的就该放松娱乐。整天板着脸，哪有乐趣可言？ 不管怎样，只有乐趣才能让人坚持下去。坚持不了的那些，都是缺乏乐趣的。所以，让乐趣多一点，飞久一点吧。

最后，要特别感谢青青三番两次地找公园的施工人员交涉，硬是让人家停止锯木头一个钟，减少噪音，让大家的户外瑜伽舒心了不少。

接着要重重感谢的是生计哥、Alan、Yan等摄影师。整整一个上午都在给我们拍照，分享了很多漂亮的照片，并且很快地发到群里分享。真是无可挑剔了。

美图分享

CPR具体流程和关键技术

今天上午六点半就爬起床了，为的是参加广东省人民医院医课室举办的公益培训课。

课程很简单，却非常实用，意义重大。

为了巩固学员的知识，举办方特地在课程前后给学员各一份测试题，尤其是具有精确数字显示设备的急救模特以及专业的医师团队帮助学员，做到“达标通关”。

另外还有食物堵塞急救手法等，非常实用。

对本次省医院举办的公益活动以及工作人员竖起大拇指，点赞！

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下面分享CPR（心肺复苏术）急救手册主要内容

心肺复苏术

CPR是危机关头挽救生命的重要手段之一，所取得的成绩是巨大的，仅美国和欧洲每天平均就有1000度呼吸、心搏骤停的患者被成功抢救。

对普通人来说它只是一项急救技能，可能一辈子都用不上，但在危难时机用上，将可能使人收益一辈子。

CPR不需要任何设备，何时何地，仅仅依靠一双手，一双经过急救培训过的手就可以救人一命。

心脏协会心血管急救成人生存链

1.识别和启动应急反应系统

2.即时高质量心肺复苏

3.快速除颤

4.基础及高级急救医疗服务

5.高级生命维持和骤停后护理

成人基础生命支持简化流程

1.没有反应且没有呼吸或者不能正常呼吸（仅仅嘴息）

2.启动急救系统（拨打120） → 4

3.开始心肺复苏 → 5

4.拿到除颤器

5.检查心律/如有必要，开始除颤。每两分钟重复1次

CPR具体流程

第一步：

有人昏迷时，判断周围环境是否安全，马上呼救三句话：

（1）快来人啊！这里有人晕倒了 ；

（2）请你帮忙打一下120急救电话，打完后告诉我；

（3）有谁会急救，请帮助我。

第二步：

判断病人意识：走上前去，一边轻轻拍打病人的双肩，一边在他左耳和右耳，大声呼唤“喂喂，你怎么了？”

第三步：

如果没有回应，马上进行心肺按压。十指相扣，双手掌跟叠加，手臂垂直，按压两乳头中间，每分钟100~120次的频率。如果累了要换人，中间尽量不要停止（不要超过5秒钟）。

第四步：

人工呼吸。

将头后仰，下颌抬起，把气体吹进肺里，这样才能保证是有效的呼吸。按压30次后，吹2口气，再按压30次，再吹2口气。如此下去，直到昏迷人苏醒正常呼吸，或者专业医疗人员赶到现场。

CPR主要知识点

心肺复苏的3个关键步骤（CAB）

1. C （Circulation） 胸外按压

2. A （Airway）开放气道

3. B （Breathing）人工呼吸

（注：早期胸部按压可以使氧气立刻有效循环。改变一下复苏顺序，首先启动胸部按压，稍延迟建立气道对机体造成的损伤是最小的。）

胸外按压

双臂伸直，双手重叠十指交叉，掌心贴着胸部中央用力快速按压

按压部位：胸部两乳头中间，胸骨正中。

按压频率：每分钟100~120次。

按压幅度：成人胸骨按下5~6厘米。

保证每次按压后胸部回弹，尽可能减少胸外按压中断，如需换人，必须5秒钟内换人完毕。

开放气道

1.快速胸部按压30次之后，打开气道

2.检查气道是否有异物

仰头提颏法

一手置于患者前额使其头部后仰，另一手食指与中指置于下颌骨近下颏或下颌角出，抬起下颏（颌），以开放气道。

珠江公园户外瑜伽 2016年4月2日**

这次户外瑜伽参加的人数不多，但教练好几个，其他的都是资深高手。阿爽喉咙又上火了，讲话吃力，而荫生植物区里的小水塘里，好多青蛙叫得可欢了……总之“亚历山大”。

幸亏昨天录了一段引导词，伙伴们又都比较熟悉体式。

虽是阴天，但心情非常晴朗，多谢梦梦、静子、安妮、美苑、蓉蓉、百合的支持和鼓励，希望大家厚积薄发，更上一层楼。

Namaste!

**【先睹为快】（图）**拍摄/梦梦

（卡哇伊合影)

（一套瑜伽体式过后，总要摆摆pose相互交流一番)

（唰唰唰，一字马，so easy)

(耶耶耶耶·走在公园的小路上)

（那个倍儿爽，俺们就要蹦一下)

（我要飞得更高……)

（梦梦说携手照比较好看，但是我们双手都拿满东西不愿放手)

（那一树树美丽的紫荆花，映衬我们更加美丽的伽人)

（不要误会，人人都向往美丽的花朵，只不过阿爽“以退为进”，可以矫正O型腿哦)

（90度的头倒立，考验的是我们的核心力量控制)

（姑娘，脚下留情，其实你并不重，哈哈哈)

（黑白配，压腿不累)

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(待续)

2016年3月27日大夫山森林公园掠影（广州公益瑜伽）

大夫山

骑车、瑜伽

畅聊、野餐

休憩……

时光飞逝，伽人依然

Shawn

2009~2013年之间身心疲惫，学习和工作影响甚大，13年偶然机会走进白云一家小型健身房，从此和瑜伽健身结下不解之缘。

身体是最诚实的。以前无论散步、跑步，都感觉疲惫不堪，效果甚微。自从接受瑜伽的花样体式和核心训练，身体素质得到质的改变。无论是自我体验还是友人旁观，身心健康逐渐提升。

如此实在，热情才能持续到2016年，甚至开始转行的行动吧。因为真的很想，将一个真心喜欢的，能够给人带来健康快乐的东西，做成终身事业。

然而，从来没有简单容易的事情，理想需要扎扎实实的支持。道路依然很漫长，希望你我一起见证彼此的成长。或许不久的将来，大家都能够遇见最好的自己。

（明日下午13:30 瑜伽小聚珠江公园 欢迎报名 ）

瑜伽·在路上

Shawn

参加l 中国瑜伽在线等组织的“瑜伽·在路上”第一天的课程活动；

整体感觉还过得去，有高手讲解一些体式动作，有沙金老师指导“瑜伽冥想”的深层含义。

当然，还赠送了一本精美的画册《瑜伽·在路上》。

如此多的瑜伽教练云集一堂，真是难得的机会，可惜没有太多相互之间交流的机会。也没有认识更多志同道合者。

却还是有很多收获的，看看大师们是如何组织活动，如何演讲，解决问题的思路等。

作为体验学习课，还是值得的。

摄/美苑

摄/凤

摄/仙子

【留影】2016年1月10日珠江公园

（先来张“萌萌哒”自拍合照)

（无限大叔说当年坚持下来了，所以体式就上来了)

（无限大叔很强的)

（chou美自拍结束)

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因为天气预报说下雨，昨晚十点临时改变户外活动计划。结果今天白天既没有下雨，又没有让我们感到遗憾。因为计划之外的梦梦和静子也抽空来参加了，所谓”塞翁失马焉知非福“。

大家带了很多吃的东西，尤其多肉——有自己做的烤肉、烤翅等，结果我吃得很饱。

除了本小爽带练的一堂瑜伽（梦梦她们反映我上课水平提高了，嘿嘿，暗自高兴一下），大家还进行了亲切友好的交谈（咳咳，不是外交辞，最喜欢又坦诚又有见地的交流了，前辈们给的建议还是很中肯的）

此外，阿兰也发挥自己所长，教姑娘们扎头发。几乎不用工具，就扎出非常专业的效果，赞！

强烈建议大家多加交流多加奉献，交换技能这么高大尚的事情值得推崇。

（祝愿我们新年更上一层楼永远健康快乐）

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